葡萄糖胺飲幫助我改善退化性關節炎,小胖的心路歷程 @ 又又天地分享站

葡萄糖胺飲幫助我改善退化性關節炎－小胖的心路歷程我今年35歲，28歲的時候我超胖（多胖就…省略），膝蓋每天承受過重的重量，導致我得了退化性關節炎，後來藉由喝葡萄糖胺飲和認真減重改善狀況，葡萄糖胺飲的營養價值超乎我預期的好（可能因為還年輕所以好吸收XD），當然減重也付上了很大的代價（所以大家請保持苗條！），現在身體非常健康，體態也很適當，雖然說出來有點不好意思，但為了大家好，還是要把以下健康資訊分享出來！

葡萄糖胺飲幫助我改善退化性關節炎

（圖／取自Pexels）

一、什麼是「退化性關節炎」？

「退化性關節炎」是關節軟骨的持續性病變，並且有贅生骨增生，增生骨大多在軟骨下方或關節的邊緣。

退化性關節炎
說明	簡單來說就是關節內部的「軟骨」發生磨損。
結構變化	大多數發生在「關節的內側」。
情況	多為漸進性	正常	健康的膝關節。
		初期	膝關節內側部分磨損。
		中度	膝關節外側軟骨開始有問題，且內側軟骨磨損更加嚴重。
		重度	併發骨刺形成。
示意	（圖／取自消滅骨骼肌肉腫瘤吳博貴醫師PQ Wu）
影響因素	■ 年紀　■ 疾病　■ 發病的時間　■ 病變的速度
常見患者	常發生在年紀較大者。
早期症狀	1. 膝關節感到微熱　2. 膝關節腫脹　3. 膝關節僵硬 4. 特定時候會疼痛　5. 膝蓋有聲音

二、瞭解葡萄糖胺，喝葡萄糖胺飲攝取營養。

A、先認識一下「胺基酸」

葡萄糖胺是人體組織中的胺基酸單醣，胺基酸又被人稱作「基石」，是構成生物體的主原料，會調節人體機能的主要物質，如果人體沒有適當的胺基酸組合，就不會有蛋白質的存在。

B、再認識葡萄糖胺

隨著年紀的增長，人體內葡萄糖胺的生成速度越趨緩慢，日漸趕不上分解的速度，體內及關節就會缺乏葡萄糖胺，因此行動就會變得僵硬或出現發炎等疼痛症狀，嚴重的話外觀還可能變形，導致罹患退化性關節炎。

C、喝葡萄糖胺飲攝取營養

由上述資料可以了解，葡萄糖胺對關節來說是很重要的營養成分，所以無論是為了保健關節的健康，還是為了改善、修復關節的病症，都可以藉由喝葡萄糖胺飲攝取關節所需的營養。

葡萄糖胺飲是市面上常見的營養產品，很方便購買，所以建議大家不要等到發現自己或家人有「退化性關節炎」症狀，或是等到已經很嚴重的時候才開始攝取。

建議大家常常注意自己與家人的健康狀況，也可以參考上面退化性關節炎的表格，以「早期症狀」為依據來檢視關節的健康狀態，若發現有早期症狀，建議盡早服用葡萄糖胺飲，因為這時關節軟骨還沒嚴重磨損，葡萄糖胺飲的成分比較能被身體有效吸收，發揮葡萄糖胺飲的營養價值！

葡萄糖胺飲小檔案
簡介	葡萄糖胺是人體組織的胺基酸單醣，是軟骨基質及關節液的主要成分之一。
作用	保護	提供對關節的保護
	保養	抗氧化及抗發炎等功效，有助於發炎等等的相關疾病。
建議	若發現有退化性關節炎「早期症狀」，建議盡早服用，成分比較能被身體有效吸收，發揮葡萄糖胺飲的營養價值！
持續時間	平均需要約「3至4個月」才會看見葡萄糖胺飲的效果。（凡事總有例外…有人喝兩個禮拜就有效果，所以還是要看個人狀況。）

三、4種照顧關節的好習慣

當然～無論是要避免或療養退化性關節炎病症，除了靠營養品以外，最重要的還是把身體照顧好！以下提供4種方法給大家參考，建議大家養成這四種習慣，才對得起身體的健康唷！

4種照顧關節的好習慣（健康不能只靠喝葡萄糖胺飲呀！）
控制體重	膝關節每天都要承受著身體的重量行走、爬坡或跳躍，所以如果可以減少體重，就可以減少膝關節的負擔。
適度運動	避免過於激烈的運動，選擇較溫和的運動方式（如：散步、游泳），比較不會傷到膝關節。
氣墊鞋子	氣墊的功能主要為「吸震」，可減少膝關節在行走時所受到的衝擊壓力。
食物攝取	高油脂的食物會影響關節軟骨，且會增加罹患退化性關節炎的比例，應盡量避免。建議多補充含膠原蛋白的食物，如雞爪、白木耳、豬皮等。