葡萄糖胺飲幫助我改善退化性關節炎-小胖的心路歷程我今年35歲,28歲的時候我超胖(多胖就…省略),膝蓋每天承受過重的重量,導致我得了退化性關節炎,後來藉由喝葡萄糖胺飲和認真減重改善狀況,葡萄糖胺飲的營養價值超乎我預期的好(可能因為還年輕所以好吸收XD),當然減重也付上了很大的代價(所以大家請保持苗條!),現在身體非常健康,體態也很適當,雖然說出來有點不好意思,但為了大家好,還是要把以下健康資訊分享出來!
(圖/取自Pexels)
一、什麼是「退化性關節炎」?
「退化性關節炎」是關節軟骨的持續性病變,並且有贅生骨增生,增生骨大多在軟骨下方或關節的邊緣。
退化性關節炎 |
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說明 |
簡單來說就是關節內部的「軟骨」發生磨損。 |
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結構變化 |
大多數發生在「關節的內側」。 |
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情況 |
多為 漸進性 |
正常 |
健康的膝關節。 |
初期 |
膝關節內側部分磨損。 |
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中度 |
膝關節外側軟骨開始有問題,且內側軟骨磨損更加嚴重。 |
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重度 |
併發骨刺形成。 |
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示意 |
(圖/取自 消滅骨骼肌肉腫瘤吳博貴醫師PQ Wu) |
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影響因素 |
■ 年紀 ■ 疾病 ■ 發病的時間 ■ 病變的速度 |
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常見患者 |
常發生在年紀較大者。 |
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早期症狀 |
1. 膝關節感到微熱 2. 膝關節腫脹 3. 膝關節僵硬 4. 特定時候會疼痛 5. 膝蓋有聲音 |
二、瞭解葡萄糖胺,喝葡萄糖胺飲攝取營養。
A、先認識一下「胺基酸」
葡萄糖胺是人體組織中的胺基酸單醣,胺基酸又被人稱作「基石」,是構成生物體的主原料,會調節人體機能的主要物質,如果人體沒有適當的胺基酸組合,就不會有蛋白質的存在。
B、再認識葡萄糖胺
隨著年紀的增長,人體內葡萄糖胺的生成速度越趨緩慢,日漸趕不上分解的速度,體內及關節就會缺乏葡萄糖胺,因此行動就會變得僵硬或出現發炎等疼痛症狀,嚴重的話外觀還可能變形,導致罹患退化性關節炎。
C、喝葡萄糖胺飲攝取營養
由上述資料可以了解,葡萄糖胺對關節來說是很重要的營養成分,所以無論是為了保健關節的健康,還是為了改善、修復關節的病症,都可以藉由喝葡萄糖胺飲攝取關節所需的營養。
葡萄糖胺飲是市面上常見的營養產品,很方便購買,所以建議大家不要等到發現自己或家人有「退化性關節炎」症狀,或是等到已經很嚴重的時候才開始攝取。
建議大家常常注意自己與家人的健康狀況,也可以參考上面退化性關節炎的表格,以「早期症狀」為依據來檢視關節的健康狀態,若發現有早期症狀,建議盡早服用葡萄糖胺飲,因為這時關節軟骨還沒嚴重磨損,葡萄糖胺飲的成分比較能被身體有效吸收,發揮葡萄糖胺飲的營養價值!
葡萄糖胺飲小檔案 |
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簡介 |
葡萄糖胺是人體組織的胺基酸單醣,是軟骨基質及關節液的主要成分之一。 |
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作用 |
保護 |
提供對關節的保護 |
保養 |
抗氧化及抗發炎等功效,有助於發炎等等的相關疾病。 |
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建議 |
若發現有退化性關節炎「早期症狀」,建議盡早服用, 成分比較能被身體有效吸收,發揮葡萄糖胺飲的營養價值! |
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持續時間 |
平均需要約「3至4個月」才會看見葡萄糖胺飲的效果。 (凡事總有例外…有人喝兩個禮拜就有效果,所以還是要看個人狀況。) |
三、4種照顧關節的好習慣
當然~無論是要避免或療養退化性關節炎病症,除了靠營養品以外,最重要的還是把身體照顧好!以下提供4種方法給大家參考,建議大家養成這四種習慣,才對得起身體的健康唷!
4種照顧關節的好習慣(健康不能只靠喝葡萄糖胺飲呀!) |
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控制體重 |
膝關節每天都要承受著身體的重量行走、爬坡或跳躍, 所以如果可以減少體重,就可以減少膝關節的負擔。 |
適度運動 |
避免過於激烈的運動,選擇較溫和的運動方式 (如:散步、游泳),比較不會傷到膝關節。 |
氣墊鞋子 |
氣墊的功能主要為「吸震」,可減少膝關節在行走時所受到的衝擊壓力。 |
食物攝取 |
高油脂的食物會影響關節軟骨,且會增加罹患退化性關節炎的比例, 應盡量避免。建議多補充含膠原蛋白的食物,如雞爪、白木耳、豬皮等。 |
以上就是關於「退化性關節炎」與「葡萄糖胺飲」的介紹,膝關節的健康很重要,無論是對長輩或受傷的人來說,希望以上資訊都能幫助到大家唷!
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